高纤维食物有哪些（有哪些食物富含高纤维？）

100次浏览发布时间：2024-08-05 16:30:08

1.香菇

香菇是一种对减肥很有帮助的食物，具有去脂、降压、消食等功效，并且含有丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动，减少便秘，降低肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有一些核酸物质，可以促进胆固醇的分解。减肥期间吃香菇可以降低胆固醇，不但可以有效的帮助减肥，而且营养价值十分高。

2.地瓜

地瓜中同样也是富含着膳食纤维，并且地瓜的热量十分低，饱腹感也很强，十分适合减肥期间食用。地瓜可以作为减肥期间的主食，可以促进肠道的蠕动，但是要注意的是，胃不好的减肥人士不要空腹食用地瓜，可以吃一些地瓜粥这类的，同样也有很好的减肥效果。

3.芦笋

芦笋属于营养保健型蔬菜，不仅口感良好，而且营养丰富，芦笋低糖低脂，高纤维素，同时富含微量元素，可以帮助人体降脂，促进减肥。