1
燃烧脂肪型
A. 左旋肉碱
左旋肉碱是一种类氨基酸，它的作用是把脂肪运送到细胞的能量生产工厂——线粒体中去。一旦体内缺少这种物质，代谢机能就会下降。
B. 辅酶 Q10
辅酶Q10可以帮助人体提高代谢力。伴随年龄的增长，人体内的辅酶Q10含量会越来越低，所以年龄在30岁以上的人群在摄取辅酶Q10后，会比较容易看到效果。
C. 咖啡因
咖啡因可以促进脂肪细胞中的脂肪酸分解，释放到血液中。在运动前摄入，可以提高燃脂效果。不过对没有运动习惯的人来说，效果较弱。
2
提高代谢 ＆ 抑制食欲型
A. 藤黄果（抑制食欲类）
藤黄果在印度的阿育吠陀医学中被用于治疗胃溃疡。这种食物可以阻止脂肪合成，抑制食欲。
B. 硫辛酸（提高代谢类）
这种成分可以控制血糖的上升。如果你想在大餐之后控制一下血糖，可以选择它。另外，硫辛酸的抗氧化效果也非常好。但是，在服用硫辛酸的补充剂之前，请一定要先咨询医生哦。
当然，也可以从深色蔬菜（胡萝卜、番茄、西兰花等）里获取。
C. 匙羹藤提取物（抑制吸收类）
匙羹藤是一种草药，在阿育吠陀医学中被用于预防糖尿病。它可以抑制糖类的吸收，控制血糖，但也有腹胀等副作用。
D. 鸟氨酸 （提高代谢类 ）
鸟氨酸是一种氨基酸，可以促进生长激素的产生，具有抗衰老的作用。另外，这种成分可以提高肝脏的代谢功能。推荐时常饮酒的人服用。
E. 氨基酸类营养剂
用乳酸菌、大豆制成的氨基酸类营养补充剂，具有缓解便秘的效果。
3
营养补充剂的价格与品质是否成正比？
打个比方说，假设现在有以〝石油提取物”“天然印度樱桃”和“玉米”为原料，价格各不相同的三款维生素C补充剂，你会先哪款？
猜你肯定喜欢源自天然印度樱桃的维生素补充剂。
但事实上，进入身体后，
哪种都一样，都是维生素C。
4
营养补充剂并非人人适用的灵药
营养补充剂并非人人适用的灵药，可如果你觉得吃了和没吃感觉差不多，那就没必要勉强自己坚持吃下去。
而且，过量摄入某种营养素，有时也会给身体带来负担。
如果你是第一次购买营养补充剂，面对琳琅满目的产品，不知如何选择，那我建议你最好咨询医生后购买。或者先尝试蛋白粉和几乎囊括所有必需营养素的复合维生素片。
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