拒绝加班时，可以使用以下借口：
健康原因
可以说自己身体不舒服，需要休息或就医。
如果有医生证明，可以据此请假。
家庭紧急事务
可以提到家里有紧急事情需要处理，如家人突发疾病或需要照顾。
私人时间
强调需要私人时间来处理家庭问题、娱乐活动或个人发展，以保持工作和生活的平衡。
工作已完成
如果已经超时工作，可以表明自己在正常工作时间内已经完成了任务，不需要再加班。
其他任务优先
如果有其他更高优先级的任务需要完成，可以向领导说明情况，并询问是否有更优先的任务等待处理。
学习或培训
可以提到自己在外面上了一些昂贵的学习班，如理财或语言课程，需要时间参加。
兼职工作
如果因为生活压力大而找了兼职工作，可以向领导说明这一情况。
工作热情
如果认为频繁加班没有意义，可以表达自己对工作的热情，并询问是否有其他更合理的工作安排。
公司政策或文化
可以提到对公司加班政策的不满，或表达对生命周期的重视。
预先沟通
如果提前知道某些日子不能加班，可以在工作安排初期就表达出来，帮助团队更好地协调工作。
无论使用哪种借口，都应确保理由合理且诚恳，并与领导进行充分沟通，以避免影响工作关系。同时，了解公司的加班政策和劳动法规定，确保自己的权益不受侵犯。
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