高速不按规定使用灯光的处罚如下：
1. 罚款金额：根据《道路交通安全法》第九十条，可处以20元以上200元以下的罚款。
2. 记分情况：根据《道路交通安全违法行为记分分值》第五条，驾驶机动车不按规定使用灯光的行为，一次记1分。
3. 缴纳罚款：机动车驾驶人应当自收到罚款的行政处罚决定书之日起十五日内，到指定的银行缴纳罚款。如果期满未缴纳，会有滞纳金。
请确保在驾驶时遵守交通规则，正确使用灯光，以确保自己和他人的安全
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